спиење

Доцното будење и продолжениот сон можат да бидат симптоми на сериозни здравствени нарушувања

Доцното будење и продолжениот сон можат да бидат симптоми на сериозни здравствени нарушувања, вклучувајќи депресија, биполарно растројство и Алцхајмерова болест. Реклама Овие нарушувања често ги нарушуваат циркадијалните ритми и хормоналната рамнотежа, што доведува до нарушувања на спиењето. Според експертите, продолжениот сон и доцното будење се поврзани со ризик од когнитивно оштетување и влошување на менталното […]

Пет совети кои треба да ги примените доколку сакате да имате квалитетен и мирен сон

Ако се борите со заспивањето или се будите премногу рано, започнете со овие пет едноставни здрави ноќни навики за да спиете подобро и да го подобрите целокупното здравје. Интернетот е преплавен со совети и трикови за решавање на ситни здравствени проблеми. Сепак, колку од тоа е вистина? Во време на дезинформации, секогаш е подобро да […]

Само еден час гледање во екран пред спиење го скратува сонот за 24 минути

Иако многу фактори влијаат на квалитетот и времетраењето на сонот, ново норвешко истражување открива дека трошењето време на мобилен телефон пред спиење може да резултира со послаб квалитет на сонот и пократко време на спиење. Резултатите покажуваат дека секое едночасовно зголемување на користењето на екранот го зголемува ризикот од несоница за 59 отсто и го […]

Дали знаете која поза е најздрава за спиење?

Доколку често се вртите во сон, можно е положбата на телото во која спиете да не ви одговара. Ако некогаш сте се запрашале дали положбата во која обично спиете има некаква врска со вашето здравје, ние го имаме одговорот. Не е важно во која поза спиете, но постои една која е најздрава. Општо познати се […]

Нов тренд – „спиечки туризам“: Хотели со бројни погодности за хронично уморни „спијачи“

Оваа година, повеќе луѓе го бараа терминот „спиење“ на Google од кога и да е  досега, според податоците објавени од Google Trends минатата недела. „Пребаруваме на Интернет за да дознаеме за рутините пред спиење, позициите за спиење и да разбереме „зошто сме толку уморни цело време“. Тоа е прашање што го достигна својот врв во […]

Студија во Финска: „Ноќните птици“ не умираат порано, освен ако пијат и пушат

Луѓето кои остануваат будни до доцна нема да умрат помлади од ранобудниците, сè додека не ги користат тие долги ноќи за да пијат и пушат, покажа 37-годишно истражување. Претходните истражувања покажаа дека луѓето кои остануваат будни до доцна и се борат да станат од кревет имаат поголема веројатност да страдаат од низа здравствени проблеми. Во […]

Не е сето јадење доцна навечер лошо: Овие намирници помагаат да заспиеме побрзо

Она што го јадеме пред спиење може да има големо влијание врз квалитетот на нашиот сон. Добрата вест е дека не сите ноќни закуски се лоши, некои всушност можат да ви помогнат да заспиете побрзо. Истражувачот Фергус Смитерс, кој раководи со прехранбениот сектор, во интервју за Мирор препорачува што да земете ако имате напад на […]

Дали децата треба да спијат во креветот со мајката?

Децата треба да спијат во креветот на нивната мајка барем до тригодишна возраст, гласи советот на педијатарот Нилс Бергман од Универзитетот на Кејп Таун во Јужна Африка. Има и аргументи против. Според професорот, бебињата од два дена кои се сместени во креветчиња спијат полошо од оние кои дремат на градите на својата мајка. Нивните срца, […]

Истражување: Седум часа сон се идеални за оние над четириесет години

Од искуство знаеме дека денот на работа ќе ни биде тежок по долгото ноќно излегување, но иако звучи парадоксално, повеќе сон не е нужно добар за средовечните и постарите луѓе, покажа студијата објавена во списанието Nature Aging. Истражувачите од британскиот универзитет во Кембриџ и Универзитетот Фухан во Шангај откриле дека седум часа сон е идеален […]

Најчитани